近年来，随着三高疾病越来越多，人们对心血管病多重危险因素作用进行了不断深入的研究，高血压的诊断标准也在不断调整。非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，就是高血压。据统计，我国成人高血压患者人数达2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万。

长期高血压会对各个脏器造成损伤，严重者会引发急性脑出血、增加冠心病的风险，造成对肾脏不可逆的损害。

高血压还傻傻吃药？这些家家都有的食物这么吃，血压一降一个准！

木耳（供图/视觉中国）

木耳被称为“菌中之冠”“人体清道夫”。它不仅富含维生素和矿物质，而且具有良好的清肠排毒、净化血液的功能，对降血压、降血脂、降血糖、预防血管硬化和冠心病十分有帮助，是心血管的保护神。

芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

海带是矿物质的宝库，其所含丰富的碘、钙、钾等均有利于人体降血压和降胆固醇，从而起到预防心血管病的作用，此外，海带还有通便排毒、调节免疫、抗凝血、抗氧化等多种功效。